sylwetka v

[...] obciążeniem 50kg i 4-5 powtórzeń na ławeczce płaskiej na klatkę to coś to da ? Ćwiczę 5-6 miesięcy z jedną dłuższą przerwą. Jeśli to komuś pomoże: wzrost-ok.180cm waga-60kg (sylwetka szczupła) Przez cały ten okres czasu ćwiczę z obciążeniem 45kg, siły nic nie przybywa czy mój pomysł jest dobry na nabycie siły ? podawajcie wasze propozycje ! [...]

Witam! :) Mam 17 lat i nie najlepiej z moją sylwetką (59kg) Chcę sobie troszkę zrobić ;) Codziennie bawię się w domu hantlami, i chodzę na basen 3 razy w tygodnu. Myślę nad takim zestawem: Trec Nutrition Creatine + Ribose 250 kaps Vitalmax Dextroza Plus 1230g Tauryna TRECA (leży już w domu) ... co wy na to ? może jest jakaś lepsza kreatyna ? Czy [...]

Witam! Trenuje sztuki walki, przeplatane z siłownią. Sytuacja zmusiła mnie do wyjazdu za granicę, nie mam gdzie trenować mojej dyscypliny, ale za to mam siłownię pod nosem. Pracuje 12 godzin dziennie przez 4-5 dni w tygodniu często 4 pod rząd. Mam możliwości trzymania diety tutaj i korzystam z niej. Chciałbym mimo 12 godzinnej pracy dalej pracować [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam.... I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Moge niestety trenowac tylko 2 razy w [...]

Krótko zwiezle i na temat licze na onkretne odpowiedzi "bez zadnych to bylo itd" Jak wszyscy wiemy tluszcz nie zamienia sie w miesnie nie mozna robic jednoczesnie redukcji jak i masy Ale czy jesli cwicze fbw 3x w tygodniu(staz 2 lata) Sylwetka nawet okej lecz chcialbym spalic resztki fatu i lipomastie(nie duzą lecz bardzo uciązliwą) Czy jesli [...]

[...] "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ef20a5314f9419f9f6c6c613abbb9f4.JPG [...]

[...] na rowerku, ale chciałaby też zacząć ćwiczyć z ciężarkami i maszynami. Czy znacie może jakiś dobry czterodniowy plan dla początkującej dziewczyny? Dziewczyna ma 19 lat, sylwetka ładna, troszeczke tłuszczyku na brzuchu. Chciałbym żeby ten plan uwzględniał każdą partię ciała i nakierowany był na ujędrnienie ciała i spalenie tego tłuszczyku [...]

Witam mam pewien dylemat, ponieważ kupiłem sobie 70 kg obciążenia i chciałbym się rozwijać siłowo (sylwetka to tylko dodatek) i moje pytanie, czy pozostać przy (np:) 5 seriach dipów po 10 powt czy robić 5x5 z maksymalnym ciężarem. Chodzi mi o to, że mogę mieć problemy ze stawami w przyszłości, a tamten wcześniejszy, czyli aktualny mój trening też [...]

[...] 5x Podciąganie na drazku 5x Wyciskanie sztangi stojąc 5x Pompki na poręczach 5x po tym 2 tyg przerwy i dalej cisne tym planem choc go zamierzam zmienic w ciagu 1-2 tyg prosze o pomoc w wyborze planu a nastepnie uloze sobie pod plan cwiczenia i rowniez dam do oceny :) dodam ze mam czas na silke 3-4 w tyg na prosbe moge dodac zdjecia z sylwetka

[...] tab (1-4 ed) przez te 4-5 tygodni? Oraz co robic aby przyspieszyć proces? Widzę ze wysypało mnie coś na kalcie, ale nie wiem czy to przez to. Także najważniejsze to ile będę wracał do normy około:) bo waga coś nie leci w dół - powiem ze w górę pomimo ze sylwetka się lekko poprawiła Leci w tle: E2d - Prop 150 NPP 100 E4d BOLD 250 OXA i wino

Kiedys byla taka fajna stronaka ze wpisywalo sie swoje wymiary i program na niej rysowal obrys naszej sylwetki. Mozna bylo te wymiary modyfikowac i sylwetka automatycznie zmieniala sie tak ze mozna bylo zobaczyc jakie zmiany jakie efekty przyniasa. Ktos pamieta jaka to strona?

Witam obecnie moja sylwetka ksztaltuje sie mniej wiecej tak : http://www.sfd.pl/Lu%C5%BAne_rozmowy%2C_Trec_ekipa_zaprasza_vol.10-t584353-s86.html Wczesniej bylo tak jak w profilu. Chcialbym jeszcze troche obnizyc poziom tkanki tluszczowej dlatego zdecydowalem sie przyciac jeszcze wegli i dorzucic novedex+mitotropin, ale nie ukrywam ze jest mega [...]

[...] waga to 65 Kg, wzrost 180cm. Na siłowni ćwiczę już jakieś ponad pół roku więc mam nie wiele doświadczenia w tych sprawach, ale myślę że potrzebna mi jest masa bo nie mogę wybić się do wiekszego ciężaru. Na zdj moja obecna sylwetka ja by to komuś coś pomogło. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6cf579d4bf4e749dd2b64e366beb89.jpg

Witajcie moją przygode z siłką zaczełem 2 miesiace temu mam 28 lat wzrost 180cm waga 88kg moje na brzuszku mam duzo fatu ale ogólnie moja sylwetka jest chuda przynajmniej tak mi sie wydaje;) Tutaj jest fotka mojej sylwetki:) Masuje od tygodnia czy dobrze postąpiłem ze masuje czy mogłem zacząc od redukcji na brzuchu??bo w sumie tylko tam mam duzo [...]

[...] chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie cięzko, bo jestem łasuchem :) Oto moja sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0900946993d4977a4c7563d7f3a16b6.JPG

[...] i zwiazanych z nia treningow. Moje pytania sa nastepujace: od czego zaczac? mam 21 lat, waga 98kg, wzrost 178, grubas nie jestem, bruch nie wisi, ale nie odpowiada mi moja sylwetka. jestem zielony co do tego tematu i nie wiem od czego zaczac? co polecacie? wydaje mi się ze masa juz jest takze z tym to raczej stopuje, ale jakas dieta? co jesc? [...]